3.3 La utilización del ordenador desde un punto de vista ERGONÓMICO

El uso más frecuente de portátiles u ordenadores han provocado en la población la aparición de problemas en la espalda, cervicales, irritación de ojos... etc.

Estas son algunos concejos y recomendaciones para evitar estos problemas de salud.

1. El principal problema es la postura: es aconsejable ajustar la altura de la silla y sentarse en ángulo recto.
2. Para evitar lesiones en hombros y manos: el teclado debe estar inclinado y parar el fácil manejo del ratón utilizar una alfombrilla.
3. Mantener la distancia adecuada entre la pantalla y la persona, aproximadamente entre 50-60 cm.

4. Limpiar siempre la pantalla ya que es electrostática y atrae el polvo, esto puede provocar problemas respiratorios.
5. Para evitar los reflejos en la pantalla: mantenerla limpia de huellas de dedos, los fondos de pantalla tienen que ser estables y evita colores oscuros.
6. Hay que regular el ángulo de la pantalla según la posición adoptada.

7. Para evitar la fatiga visual: trabaja con una luminosidad adecuada y regula el nivel de contraste con respecto del fondo.

8. Si el trabajo con el ordenador es prolongado, descansa entre horas.

9. Durante los descansos has varios ejercicios de estiramiento para fortalecer los músculos.

10. Si trabajas mucho con el ordenador es importante controlar la visión acudiendo al oftalmólogo.

Web-grafía

http://volarerunt.files.wordpress.com/2009/06/macbook-reflection-jpg.jpeg 11/03/2013

https://es.123rf.com/photo_8601652_imagen-de-espiral-generados-por-ordenador-en-verde-y-azul-con-reflejos-de-color-rosas.htm 11/03/2013

http://vivesana.blogspot.com.es/2010/09/pautas-sobre-ergonomia-frente-al.html 11/03/2013

http://paraestarenforma.com/wp-content/uploads/2011/05/EstiramientosOficina.jpg 11/03/2013

http://www.taringa.net/posts/info/5420926/Lesiones-derivadas-de-malas-posturas-frente-a-la-PC.html 11/03/2013

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http://www.actiweb.es/prl/medidas_de_prevencion.html  11/03/2013